Comment soigner la phobie sociale sans médicament?

La phobie sociale est le fait d’être anxieux, d’avoir une grande peur dans des situations bien précises.

C’est beaucoup plus grave que le simple fait d’avoir une certaine crainte de prendre la parole en public par exemple.

En effet, cela peut totalement vous bloquer et surtout cela vous empêche de vivre.

La phobie sociale c’est surtout la peur du regard de l’autre, de comment il nous perçoit.

Ce qui est alors très difficile à vivre car vous n’osez plus rien faire aussi bien dans le monde professionnel que dans la sphère privée.

Cependant, il y a des méthodes qui peuvent vous aider à soigner votre phobie sociale.

Comment soigner la phobie sociale sans médicament?

Méthode pour guérir de sa phobie sociale sans médicament

On sait que beaucoup de personnes ont recours à des traitements médicamenteux classiques à base d’anxiolytiques, d’antidépresseurs ou autres pour sortir de cette phobie sociale.

Mais il est tout de même préférable de commencer par d’autres méthodes car ces médicaments ont aussi des effets indésirables et surtout ils créent une très forte accoutumance.

La première méthode est la thérapie cognitive et comportementale plus connue sous le nom de TCC.

C’est une approche qui a de très bons résultats et qui peut vous aider à vous soigner de votre phobie sociale.

Le thérapeute vous plonge dans une situation qui crée cette peur et vous aide à vaincre cette dernière.

Cette thérapie est longue mais les résultats sont souvent très bons.

Il faut bien comprendre qu’à travers cette phobie sociale se cache un manque de confiance qui peut être le résultat d’une enfance perturbée ou d’un choc émotionnel grave.

La personne ne croit plus en elle et elle se bloque totalement dans certaines situations bien précises.

Il faut donc réapprendre à avoir confiance en soi.

Pour y parvenir, la sophrologie, la méditation ou encore le yoga peuvent vous être très utiles.

Après plusieurs séances seul ou en groupe, vous allez apprendre à mieux respirer pour rester maître de la situation.

Vous pourrez évacuer toutes les images négatives que vous avez.

Faire du sport peut aussi vous aider à retrouver confiance en vous surtout si vous pratiquez un sport collectif.

N’hésitez pas à vous affirmer, à prendre des décisions.

Bien entendu cela peut prendre un peu de temps.

La respiration est essentielle pour soigner sa phobie sociale

Lorsque vous êtes dans une situation stressante ou angoissante, vous allez modifier votre façon de respirer.

En effet, vous respirez plus vite, de façon saccadée et vous avez souvent un point dans la poitrine.

Il est tout à fait possible de suivre des cours pour apprendre a avoir toujours une bonne respiration avec le diaphragme débloqué en toutes circonstances.

Cela vous aidera aussi et surtout à vous soigner de votre phobie sociale et de retrouver une vie normale.


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