Comment apprendre à respirer correctement?

La respiration permet à notre corps de s’oxygéner ce qui est primordial pour notre cerveau, nos tissus et toutes les cellules composant notre organisme.

Nous le faisons tout le temps sans y réfléchir car respirer est innée.

Mais il faut bien comprendre que la respiration est essentielle à la vie.

Plus vous allez respirer correctement et plus vous serez en bonne santé.

En effet, une personne ayant une bonne technique de respiration va pouvoir mieux gérer le stress, la fatigue, être mieux dans sa tête, éviter certaines maladies, etc…

Apprendre à bien respirer va donc vous servir dans votre vie de tous les jours.

Avec le temps, vous serez moins stressé, plus détendu, votre cerveau et vos muscles seront beaucoup mieux oxygénés.

Savoir respirer correctement c’est tout simplement indispensable pour rester en bonne santé.

Comment apprendre à respirer correctement?

Méthode pour avoir une bonne respiration

Avoir une bonne respiration nécessite de faire quelques efforts au début car vous devrez un peu bouleverser vos habitudes respiratoires.

Cependant une fois que vous aurez bien compris comment cela fonctionne, vous pourrez le faire de plus en plus naturellement et facilement.

Il existe de très nombreuses méthodes de respiration comme la respiration abdominale, la respiration thoracique, la respiration intermittente, etc…

La respiration abdominale va vous permettre d’être moins angoissé, moins fatigué et elle aide à mieux oxygéner le cerveau.

Pour la pratiquer c’est très simple.

Il faut poser vos deux mains au niveau du ventre pour ressentir l’air qui entre et sort dans votre corps.

En inspirant, votre ventre va se gonfler et en expirant par la bouche il va alors se dégonfler.

Il faut prendre le temps de vider complètement les poumons.

Vous recommencez une nouvelle inspiration par le nez mais cette fois, vous bloquez votre respiration quelques secondes.

Puis vous expirez doucement par la bouche.

Votre ventre doit se creuser jusqu’à que vous n’ayez plus d’air.

Plus vous réussirez à expirer longtemps et plus vous serez détendu.

La respiration thoracique permet de soulager un point que l’on a des fois au niveau de la poitrine.

Elle doit vous aider à vous libérer des émotions qui restent bloquer au niveau du thorax.

Si vous êtes oppressé, stressé ou tendu, c’est une excellente méthode de respiration.

Pour la pratiquer, il faut déjà se tenir debout et être bien droit et les épaules en arrière.

Vous commencez par monter les bras en avant au niveau de votre poitrine.

Vous fléchissez les coudes pour former un angle droit.

Vous inspirez doucement avec le nez en écartant les bras.

Bloquez l’air quelques secondes avant d’expirer par le bouche en ramenant les bras vers soi.

Relâcher son diaphragme pour toujours bien respirer

Une chose qui est essentielle pour bien respirer et ce, quelle que soit la méthode choisie est de toujours avoir le diaphragme débloqué.

c’est le muscle essentiel car c’est par lui qui passe l’air.

Quand il est bien relâché l’air entre et sort facilement et naturellement.

Pour y parvenir, il faut suivre quelques cours de respiration très simples et efficaces pour vous permettre de débloquer votre diaphragme.